แบบจำลองสุขภาพอารมณ์

แบบจำลองสุขภาพอารมณ์

อารมณ์เป็นปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่แตกต่างกันของร่างกายต่อสิ่งเร้าจากสิ่งแวดล้อมภายนอก ในตำรายาจีนโบราณ กิจกรรมทางจิตวิทยาของมนุษย์เรียกรวมกันว่าอารมณ์ ซึ่งเป็นการสะท้อนสัญชาตญาณของมนุษย์โดยรวมเมื่อผู้คนสัมผัสและเข้าใจสิ่งที่เป็นวัตถุ การดูแลสุขภาพทางจิตใจที่เหมาะสมเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพของมนุษย์และมีคุณค่าอย่างยิ่งต่อชีวิต มนุษย์ได้ตระหนักถึงเรื่องนี้มาตั้งแต่สมัยโบราณ

ในชีวิตประจำวัน การเรียน และการทำงาน ผู้คนต่างได้รับอิทธิพลจากปัจจัยทางมนุษย์และวัตถุต่างๆ ส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาทางอารมณ์ ผลกระทบทางร่างกายและจิตใจเชิงลบ รวมถึงสุขภาพทางจิตใจและร่างกายที่ไม่แข็งแรง ดังนั้นการรักษาสุขภาพทางอารมณ์และจิตใจจึงเป็นสิ่งสำคัญ

1. ผ่อนคลาย ฝึกการผ่อนคลายและดูแลสุขภาพเพื่อบรรเทาผลกระทบทางอารมณ์

2. ทำพัง เมื่ออารมณ์ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยภายนอก พูดกับตัวเองซ้ำๆ ว่า “มันไม่ใช่เรื่องใหญ่ มันไม่ใช่เรื่องใหญ่” ทำลายผลกระทบเชิงลบ

3. ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตาม เพื่อบรรเทาผลกระทบเชิงลบ ให้ค้นหาคำตรงข้าม พูดคำเชิงบวกนี้กับตัวเองซ้ำๆ ดำเนินการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ และเปลี่ยนเชิงบวกและเชิงลบให้เท่ากับศูนย์

4. เหนือกว่า เมื่อได้รับผลกระทบเชิงลบ ให้ใช้โมเดลการคิดเชิงปริมาณสามประการทันทีเพื่อดูดซับสต็อก ตัวแปรเชิงบวกและเชิงลบ และส่วนเพิ่มเสริมเป็นสารอาหาร ก่อให้เกิดส่วนเพิ่มที่สร้างสรรค์ซึ่งข้ามผ่านระดับที่ต่ำกว่า อารมณ์จะเปลี่ยนจากการสร้างสารพิษไปสู่การสร้างประโยชน์

โฟลว์แรก: ผ่อนคลาย 1-9

กระแสที่สอง: วุ่นวาย 1-9

สตรีมที่สาม: ยังไงก็ตาม 1-9

กระแสที่สี่: เหนือ 1-9